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血糖要控制好,饮食管制少不了!请记得4个饮食要求

血糖要控制好,饮食管制少不了!请记得4个饮食要求

作者:wuyanfang 更新时间:2019-11-25 10:33:27


  对于糖尿病人来说,他们在控制血糖期间需要做到各个方面的注意,而在生活中有很多糖尿病人虽然有严格让自己服用药物并且控制饮食,但在一些细节上却没有多加注意,特别是饮食方面,导致血糖总是不能够被有效控制,其实糖尿病人在控制血糖期间要注意这几个“多”。

  

  糖尿病人想血糖控制好,饮食上应做到这4个“多”

  一、多吃五谷杂粮

  有很多糖尿病人认为自己只需要控制糖分的摄取就可以,却不知日常生活中的米饭以及面食中含有大量的碳水化合物,而这些碳水化合物在进入身体会转化为糖分堆积,从而让血糖不能够稳定。因此在平时要注意这些食物的摄取,尽量多吃一些五谷杂粮,五谷杂粮中所含的膳食纤维比较高,多吃可以促进肠胃蠕动,延缓餐后血糖的上升,还能够让胃部排空的速度减慢。

  二、多吃各种豆制品

  大多数糖尿病人会因为血液的黏稠以及脂质代谢能力下降而让身体对各种高脂肪、高胆固醇食物不能够很好分解吸收,而各种豆制品中含有大量的不饱和脂肪酸,不仅不容易被身体所吸收,在进入身体后还能够帮助分解血液中的一些胆固醇,从而起到降脂的作用。

  

  三、做到少食多餐

  有很多糖尿病人在每餐吃饭的时候会克制自己的主食摄取量,但没过多久就会出现肚子饿的现象,容易让自己发现低血糖,所以让他们特别忧心,怕吃得过多让血糖上升,吃得太少让血糖过低,其实糖尿病人可以采取少食多餐的方式,因为大多数糖尿病人对糖分蛋白质脂肪的分解能力不足,所以少食多餐的方式不仅能够让食物被很好的分解吸收,还能够避免一次性摄取过多,而且这样也能够防止因为每餐吃得不多而发生低血糖。

  四、多吃蔬菜

  蔬菜中所含的热量比较低,它能够帮助身体提供维生素,提高免疫力,所以糖尿病人在日常可以多吃一些蔬菜,尤其是一些水分比较高的果蔬,在血糖不稳定的时候可以多吃一些黄瓜、苦瓜、西红柿等,这些食物中的水分不仅高,而且他们里面还含有一些降血糖成分,多吃能够帮助有效降血糖。

  

  温馨提示,糖尿病人想要让自己的血糖稳定在饮食方面要做到这几个多,同时在平时还要注意自己的一些其他细节,要在生活方面以及饮食方面多讲究,这样才能够让血糖彻底稳定。