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肝脏功能受损的人,3件事,晚上睡觉前要少做

肝脏功能受损的人,3件事,晚上睡觉前要少做

作者:wuyanfang 更新时间:2019-11-07 08:48:15


  肝病患者想要获得康复仅仅靠治疗,根本不能让病情得到康复,必须要做好生活中的护理,掌握好生活中的小细节就能让肝病恢复到正常。

  

  注意,肝不好的人睡前不能做这3件事,会伤肝!

  1、长时间泡热水澡

  很多人群喜欢睡觉前泡热水澡,确实能够让身心得到放松,但是肝炎患者需警惕。肝炎患者常时间在热水里面浸泡会升高基础体温,大量的血液会集中在皮肤表面血管,从而让肝脏处于缺血和缺氧状态,增加了肝脏的负担。

  2、吃宵夜

  部分人群因为工作比较繁忙,加班熬夜到凌晨一两点,所以会有吃夜宵的坏习惯,不仅会对胃肠道带来损伤,同时也会伤害到肝脏。尤其是高脂肪高油腻食物的话会增加肝脏的代谢以及解毒负担,没有被消化的能量转化成脂肪在肝脏附近堆积,从而诱发脂肪肝。

  

  3、喝酒

  一些男性会通过睡觉前喝酒的方式来促进睡眠,可大部分的酒精会在肝脏里面代谢,增加了肝脏负担。酒精会转化成乙醛,会引起肝细胞的变性和坏死,从而引起脂肪肝或者肝硬化。

  肝病患者如何护理?

  1、保持良好的起居

  23点到凌晨1点是血液流经肝脏最多的时间段,若此阶段没有注意休息的话会增加肝脏的负担,对肝脏带来很大的损伤。晚上11点之前进入深睡眠状态,保证有8个小时的睡眠时间。多吃一些富含优质蛋白质丰富的瘦肉类蛋类奶类鸡鸭鱼肉等,多吃蔬菜和水果。

  

  2、保持良好的心态

  过度焦虑或者生气的话会引起肝气郁结,紊乱了生理功能。当人们过度愤怒时会加快呼吸,升高了血液中红细胞的数量,加快了血液凝结的速度,对心血管系统以及肝脏带来损伤。要保持积极乐观的心态,通过听歌或者做深呼吸的方式来减轻压力。不能长时间的玩手机或者电脑,每天用眼的时间不能超过6个小时。每用眼一个小时要站起来活动10分钟或者做做眼保健操,以免损耗肝血。

  温馨提示

  均衡的为身体摄入营养,注意饮食上的卫生,不能吃半生不熟的食物以及生水,以免受到肝炎病毒入侵。每天要保证有充足的睡眠,不能盲目的用药,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖。