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别以为喝水很简单,太多人把早上第一杯水喝错了

别以为喝水很简单,太多人把早上第一杯水喝错了

作者:wuyanfang 更新时间:2019-09-10 11:07:02


早起一杯水”,相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是!这第一杯水到底应该怎么喝?夜间睡觉时没有人会起来定时饮水,但此期间,人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止,这些生理活动除了需要耗氧,还需要耗水。

所以,即使早上起床后没有口渴的感觉,大家也应该喝点水。特别是对于中老年人来说,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循环。

01、冰水,最好别喝

很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神,这是非常伤胃的!从中医的角度来讲,早晨人体的阳气开始生发,到了中午时阳气最盛,就像是生火一样,火苗会由小变旺。所以早晨的阳气是需要呵护的,只有呵护好了,我们一天的阳气才能充足。此时,一杯凉水下肚,很容易“浇灭”阳气,日久就会导致阳气不足,阳虚生内寒,就会产生疾病。

从西医的角度来看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃肠痉挛,引致腹痛、腹泻。此外,冰水会刺激咽喉咙,对寒冷的过敏反应,引起咽喉不适,甚至咳嗽咯痰。

02、茶水,得慢慢喝

我国是茶文化的发源地,很多人都喜欢喝茶,且合理喝茶确是益处良多,正如民间所说“清早一壶茶,不用找医生”的说法。但喝茶重点应该是在一个“品”字,就是小口慢慢喝,且是即冲即喝,喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那么不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。此外,隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质,喝多了会导致胃肠道感染。

03、饮料,千万躲远点

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

而且,一些饮料有促进排尿的作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水分的要求,反而造成体内缺水。

04、蜂蜜水

有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到润肠通便作用。但是,对于绝大多数无便秘者,喝多了会引起腹泻,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。

那么我们应该喝什么?白开水是最佳选择。经过煮沸的水中,微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用,对身体健康是很有益的。

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好,100~300毫升都可以,要一口一口慢慢地喝,否则会损伤脾胃,导致水湿内停。