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高血压患者,应该如何自测血压?最好在哪个时间点?

高血压患者,应该如何自测血压?最好在哪个时间点?

作者:wuyanfang 更新时间:2019-09-10 08:37:40


  高血压是近年来发病率比较高的一种疾病,发病的年龄也正逐渐出现一种年轻化的状态,所以希望人们可以选择合适的方法来进行高血压的预防。对于已经出现高血压疾病的朋友来说,除了严格用药以外,可以让高血压患者在日常生活中更好地进行高血压的治疗,从而能得到更好的效果,争取早一点摆脱服用药物的麻烦与危害。

  

  高血压的并发症非常多,同时致残率也很高。因此大家要积极控制血压,保护靶器官,降低并发症的发生率。而说到积极控制血压,不得不提的就是血压的测量。随着高血压的高发,几乎每个家庭都备有血压计,但如果血压测量不当,那就非但起不到防治高血压的作用,甚至还会因为错误的数据而错失防治的良机。那么大家在家该如何自测血压呢?

  

  首先怎样正确使用血压计?

  要想量的准,方法很重要。测量前的准备:需要上洗手间的,预先去,排空膀胱。还有进食、饮酒、运动和洗澡后,至少需要等30分钟才能测量。另外其他多数情况,至少需要安静休息5分钟!

  

  关于测量过程,一般选用坐位式,坐的时候背部要挺直,注意不要说话,身体也不要移动,手掌朝上,身体保持放松。那么量血压的位置,一般在袖带下缘在肘窝上2~3 厘米,空气管(那根长长的管子)靠近中间。那么高度就是袖带中心与心脏保持同一高度。还有这们松紧,也就是袖带和胳膊之间可以插进1到2根手指头。做好以上步骤,测量出的血压才是靠谱的。

  那么,什么时候测血压比较好呢?

  

  通常情况下,我们在测血压的时候,是需要掌握好正确的时间段的。往往一些时间段人的血压会出现波动的情况,这样所得到的数据往往也是不准确的,往往在早上起床之后测量血压最为合适。原因在于经过了一个晚上的代谢,我们的血压往往也是趋于稳定,还有空腹血压测量出来的数值对高血压的诊断有意义。想要合理测量血压,应该在早上起床之后测量。

  

  正常情况下,我们在睡觉之前测量血压比较适合。因为在晚上10点到11点之间,而这个时间段往往血压值相对稳定。还有我们在睡觉之前,血压也会比较稳定,这个时候如果没有受到情绪或者饮食的影响而导致血压波动,在该时间段测量出来的血压值也会相对准确。

  

  另外高血压患者,平时的饮食尽量要清淡一些,少吃辛辣油腻的食物,吃太多这类食物是容易让血压变得不稳定和血压升高的。可以多吃一些新鲜健康的水果和蔬菜,吃这些食物的时候尽量选择热量和脂肪含量比较低的,因为这样会让自己不容易长胖,也可以让体内的油脂量下降。每天还得要早睡早起,保证充足的睡眠时间,大部分的高血压患者都是中老年人,没有充足的睡眠时间,不利于对血压的控制。

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